Elijo Bienestar Podcast
17► Hábitos de sueño: ¿Para qué duermo? Yez Blabla (Parte 1)

17► Hábitos de sueño: ¿Para qué duermo? Yez Blabla (Parte 1)

January 14, 2021

Para muchas personas el pasar horas dormidos resulta muy inconveniente. Si por ellas fuera, no dormirían porque así les daría tiempo de hacer todo lo que quieren hacer. 

Yez Blabla te comparte algunos de sus síntomas de cuando tuvo una mala calidad del sueño y te enlista los efectos negativos de cuando duermes menos de 7 horas, por ejemplo, ganas peso y andas de un humor terrible.

También platicamos de todo lo bueno que pasa en tu cuerpo cuando estás "mirando para adentro" (durmiendo), como el almacenamiento de memorias en tu cerebro. 

Síguenos acá

https://www.instagram.com/elijo.bienestar.podcast/

https://www.facebook.com/elijo.bienestar.podcast

https://www.youtube.com/channel/UCLwVTyYf1HBRmp5LPC33rVg

 

 

16 ► ¡Gracias por tanto 2020!

16 ► ¡Gracias por tanto 2020!

December 31, 2020

Soy Yez Blabla... ¡Infinitas gracias por ser parte de mi 2020! 

En esta ocasión me aventé un palomazo de episodio... poca planeación pero un chingo de corazón. Te comparto el recuento de mis alegrías y desafíos del 2020. Algunos de mis grandes descubrimientos de este año y cosas que llegaron a mi vida para quedarse. 

Al final del episodio te comparto 4 claves básicas a la hora de definir propósitos de año nuevo. 

 

15 ► Reencuentro con mi sexualidad para crear un amor maduro con Bernardo Narváez

15 ► Reencuentro con mi sexualidad para crear un amor maduro con Bernardo Narváez

December 18, 2020

Bernardo Narváez, psicoanalista invitado, nos comparte cómo vivío su adolescencia y los efectos que esto tuvo en su manera de relacionarse consigo mismo y los demás.

Te dice por qué reencontrarte con tu sexualidad te encamina hacia un amor de pareja maduro. Además de cuáles son algunas señales de que has trascendido de la idealización de tu pareja al amor maduro. 

14 ► ¿Cómo crear relaciones desde el bienestar? con Pau Vega

14 ► ¿Cómo crear relaciones desde el bienestar? con Pau Vega

December 4, 2020

Hablamos de tu responsabilidad en una relación que no funciona y de las señales de que estás en una relación que no te nutre, o sea, tóxica. 

Platicamos con Pau Vega, psicóloga y podcaster de "Un día a la vez" quien también nos regaló su top 3 para comenzar a crear relaciones saludables. 

Síguela acá

https://www.instagram.com/undiaalavezpodcast/

13 ► Bio-individualidad: Ser diferente es tu súper poder.

13 ► Bio-individualidad: Ser diferente es tu súper poder.

November 22, 2020

Cuando aprendemos que nuestra biología es individual, también comprendemos que la dieta que siguió mi amigx no tiene por qué darme los mismos resultados, ni que emprendeer tiene que ser para mí, ni que estar en una relación abierta está mal. 

El concepto de bio-individualidad, acuñado por Joshua Rosenthal fundador del Institute for Integrative Nutrition, nos hace ver que así como somos únicos en mente, cuerpo y espíritu, también lo somos en cuanto a los factores que influyen en nuestro bienestar y felicidad. 

Quédate al final porque damos algunas recomendaciones para iniciar a comer de manera "más limpia". Estrategias compartidas por Terry Walters, autora y chef de alimentación limpia. 

https://terrywalters.net/

 

 

12 ► Reconnecting through active listening with John Garzee

12 ► Reconnecting through active listening with John Garzee

November 9, 2020

This is a very special episode because for the first time Yez Blabla recorded in English and invited her boyfriend, John Garzee, to talk about their romantic life.

Active listening is a tool that all people interested in building up strong and healthy relationships should learn and practice. 

John and Yez want to share with you how learning this tool has helped them to thrive in their partnership.

 

https://relationshipschool.com/

https://www.instagram.com/elijo.bienestar.podcast/

https://www.facebook.com/elijo.bienestar.podcast

 

 

 

 

 

 

11 ► Blue Zones: donde se vive más y mejor.

11 ► Blue Zones: donde se vive más y mejor.

October 26, 2020

Las Blue Zones son regiones que registran a las poblaciones más viejas del mundo, quienes pasan los 100 años de edad y están envejeciendo bien y bonito.

Hablamos de qué están haciendo los japoneses, italianos y algunos californianos para vivir más y mejor.

Tu entorno, tus relaciones humanas y estilo de vida contribuyen a tu nivel de plenitud y felicidad. 

Este episodio complementa al #9 sobre alimentos primarios. 

Si quieres medir tu nivel de felicidad y plenitud, da click acá:

https://apps.bluezones.com/en/happiness/background

https://apps.bluezones.com/en/vitality

 

 

10 ► ¿Y si me responsabilizo y no me culpo? con Stefano Di Grazia

10 ► ¿Y si me responsabilizo y no me culpo? con Stefano Di Grazia

October 8, 2020

Hablamos con Stefano Di Grazia, psicólogo y podcaster de Responsables, quien  nos dice que la responsabilidad es un modo de vida y que "no hay culpables, hay responsables". 

A diario podemos elegir ser responsables, al practicar alguna religión, al formar una pareja, al meditar, al sanar tus heridas emocionales y al buscar nuevas oportunidades en la vida.

Sigue a Stefano en:

*

https://www.instagram.com/stefanodgh/

 

Y en su academia de Responsables, de la cual Yez Blabla también es parte.

*

https://responsables.com.mx/

Apóyanos con 5 estrellas y un review si nos escuchas en Apple Podcast. 

 

09 ► Alimentos primarios: lo que más te nutre está fuera de tu plato.

09 ► Alimentos primarios: lo que más te nutre está fuera de tu plato.

September 24, 2020

Hablamos de los antojos incontrolables o cravings y de cuando no nos da hambre.

Son 12 los alimentos esenciales que mantienen a tu cuerpo, mente, espíritu y tu mundo emocional saludables. Conocerás cuáles son algunas de las áreas que intervienen en tus hábitos alimenticios. 

 

 

 

08 ► Échate unas rebanaditas de buena vida.

08 ► Échate unas rebanaditas de buena vida.

September 11, 2020

Como ya sabes, la alimentación, la actividad física y la salud mental son piezas importantes en tu bienestar, sin embargo, hay aún más... Yez Blabla te comparte las piezas que conforman tu ser integral. 

Para este episodio alista lápiz y papel porque te ponemos a dibujar un pastelito que representa el Círculo de la Vida, concepto retomado de los cursos de Institute for Integrative Nutrition. 

Visita:  https://www.integrativenutrition.com/circle-of-life

Play this podcast on Podbean App